PÓSTER SOBRE CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN

Aquí os dejo un póster con varios temas de alimentación que nos llevan a infografías que nos aconsejan con hábitos para llevar un buena salud.

Espero que os sea de gran ayuda.

Folleto diabetes

FOLLETO DIABETES

Aquí os dejo un folleto de consejos para controlar la diabetes. Está centrado en la alimentación a los diabeticos, pero la mayoría de consejos también valen para una persona no diabética, ya que la alimentación que debe llevar un diabético es una alimentación equilibrada como la de cualquier persona sana.

Espero que os sea de gran ayuda.

FORMULARIO SOBRE LAS FRUTAS

Aquí os dejo un pequeño cuestionario con preguntas acerca del consumo de frutas.

Recuerda que la fruta es necesaria en nuestra alimentación para un correcto funcionamiento del organismo ya que nos aporta numerosas vitaminas y beneficios.

Beneficios de las frutas

BENEFICIOS DE LAS FRUTAS

Aquí os dejo una infografía sobre algunos beneficios que nos aporta a la salud algunos componentes de las frutas, como pueden ser flavonoides, la fibra, los betacarotenos...

Por todos esos beneficios aportados y muchos más es aconsejable un consumo diario de más de 5 piezas de fruta y verdura al día, preferiblemente crudas.

A demás debemos recordar que es mejor consumir frutas de temporada y consumirlas con piel siempre que se pueda.

LA DIETA MEDITERRÁNEA Y EL MÉTODO PREDIMED

La Dieta mediterránea

La Dieta Mediterránea es una valiosa herencia cultural que representa mucho más que una simple pauta nutricional, rica y saludable. Es un estilo de vida equilibrado que recoge recetas, formas de cocinar, celebraciones, costumbres, productos típicos y actividades humanas diversas.

Entre las muchas propiedades beneficiosas para la salud de este patrón alimentario se puede destacar el tipo de grasa que lo caracteriza (aceite de oliva, pescado y frutos secos), las proporciones en los nutrientes principales que guardan sus recetas (cereales y vegetales como base de los platos y carnes o similares como “guarnición”) y la riqueza en micronutrientes que contiene, fruto de la utilización de verduras de temporada, hierbas aromáticas y condimentos.

Así lo reconoció y celebró la UNESCO inscribiendo la Dieta Mediterránea como uno de los elementos de la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.
La alimentación saludable que nos proporciona la Dieta Mediterránea es perfectamente compatible con el placer de degustar sabrosos platos.

El video que os dejo a continuación nos explica muy bien las cantidades recomendadas de cada alimento, los alimetos que están y que no están incluidos en esta dieta. A demás nos informa de los beneficios del consumo de estos alimentos.

El método PREDIMED

El estudio PREDIMED (Prevención con Dieta Mediterránea) es un ensayo clínico aleatorizado de intervención dietética que pretender averiguar si la Dieta Mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen o frutos secos evita la aparición de complicaciones cardiovasculares mayores (muerte de origen cardiovascular, infarto de miocardio y/o accidente vascular cerebral) en sujetos de alto riesgo vascular, comparado con una dieta baja en grasa. 

Las conclusiones a las que se llegó tras este estudio son básicamente que la dieta mediterránea es capaz, incluso en mayor medida que una dieta hipolipídica, de prevenir enfermedades o complicaciones cardiovasculares.

12 Consejos para prevenir el cáncer de colon.

Aquí os dejo una lista de hábitos para prevenir el cáncer de colon, ya que este está muy ligado a la alimentación.

¿CÓMO COMEMOS LOS ESPAÑOLES?

Cómo comemos los españoles from aulasaludable

Aquí os dejo una presentación para que reflexionemos un poco en si la alimentación que llevamos es equilibrada o no centranda en cada grupo de alimentos.
Está basada en el Estudio de valoración nutricional de la dieta española (FEN)